Witam, Moj wiek to 18lat waga okolo 78kg wzrost 175cm. Na siłowni ćwiczę od okolo 2lat, aktualnie mam taki problem ze stoi mi masa w przedziale 77-79kg oraz wymiary, dieta jako taka jest jednak mieszkanir z rodzina nie pozwala na trzymanie jej w 100%. Zmienilem trening dwa tygodnie temu lecz bez zmian, dlatego mam pytanie czy moze wspomoc sie [...]
Witam, na biegu ułożyłem dietę na mase. Mam dosyć niekomfortową pracę i ciężko mi ciagle cos szykowac. Proszę o poprawę! Staż: ok. 2,5roku Wiek: 20 lat Wzrost: 183 Waga: 81kg Cel: Masa Cel2: 86kg 7:30 30g musli 200ml mleka 11:00 2 bułki grahamki 200g serka wiejskiego 13:30 80g makaronu świderki 100g sera białego chudego 100ml jogurtu naturalnego [...]
cześć, bez gadania max konretów. Cel- masa 110, następnie redukcja na 80kg Info i moj wygląd- u mnie na profilu Najsłabsze cechy- tendencja do otłuszczania na klatce piersiowej i dolnej partji brzucha. O co proszę o opinię na temat diety (sam ją układałem) i podpowieedź z czego dorzucilibyście kcal aby podbić do magicznych 110. Nie pytajcie po co [...]
Witam, zbliża się sezon przygotowawczy, postanowiłem wspomóc się trochę odżywkami. Zależy mi głównie na regeneracji, wogle nie interesuje mnie masa. Mam zamiar przez 2-3 miesiące (do sezonu startowego na hali) brać następujący zestaw: Olimp Bcaa rano 5 kaps. Olimp anabolic amino 8 kaps. godzinę przed treningiem Universal animal nitro 1 porcja + [...]
Witam! Czy moglibyście polecić mi jakis zestaw odżywek w przedziale cenowym 800-1000zl. Celem jest możłiwie sucha masa. Chcialbym zeby w sklad wchodzil m.in. jakis stack kreatynowy. Mam doświadczenia z mono, cp, nitro2, xpandem. Tym razem chciałem wypróbować czegoś nowego, rewolucyjnego ;) Może BSN mass stack? albo strom+shock? Dieta jest jako [...]
[...] w malych ilościach(zawsze zaczynam cykl od mniejszych dawek). A teraz czego tyczy sie pytanie dokladnie... czuje bardzo znaczny przyrost sily, a ona jest moim glownym celem, masa jest tylko do niego srodkiem.. wiec zastanawiam sie czy kreatyny nie odlozyc na nastepny cykl treningowy gdy organizm juz sie przyzwyczai troche do nowego treningu i [...]
[...] to sie z nich taka okropna papka robi itd;p Chodzi mi głównie o to czy moge na śnadanie jeść np ryż? Dzisiaj an snadanie zjadłem :0,5 litra mleka, 100g ryżu, 1 pomidorek, 2 jajka, troche rodzynek. Generalnie chodzi o to czy np moge jesć typowo "obiadowe" dania naśniadanie ? Ewentualnie jako źródło białka twaróg? Wzrost:183, waga:85kg, cel:masa >
wlasnie kupilem kreatyne OLIMP Powder 500g oraz Carbo Pur HI-TEC 1000g!!!!!! 1.w jakich dawkach i o jakiej porze dnia to brac??? czy może być tak: -rano po przebudzeniu 5g kreatyny -po treningu 5g kretki oraz 40g carbo 2. czy po carbo nabiore tłuszczu?? chodzi o to że ja łatwo łapie tłuszcz!!! I boje sie żeby podczas carbo wlasnie go nie [...]
[...] kontuzje :] a dzisiaj mierzylem sobie bice i wyszlo mi ze w prawym jest 35 a lemym 34. Nie mam pojecia czym to moze byc spowodowane prosił bym o pomoc kogos kto sie zna.Acha dodam ze na silce cwicze 2 lata moja waga to 60kg przy wzroscie 160.mój trening to głównie masa.Nigdy tego nie widzialem ale miara nie kłamie pozdro i czekam na porady .
[...] w progu tlenowym? bo jeszcze gram ok. 3x w tygodniu w kosza i potrzebuję troszkę pobiegać :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64~~ Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]
Witam Do tej pory ćwiczyłem wg. takiego rozkładu (cel: masa): Poniedziałek: klata/bic Wtorek: wolne Środa: plecy+kaptury/tric Czwartek: wolne Piątek: barki/łydki Sobota: nogi (i czasem przedramię dodatkowo, ale głownie nogi) Niedziela: wolne I teraz mam problem, bo co 2 tygodnie w weekendy mam szkołę, w której siedzę od rana do dosyć późna. Po [...]
[...] Dextroza Monohydrate + Vitalmax CEE Kreatyna Ethyl Ester + Vitalmax Tauryna i mam jeszcze Kreatyne BioTech z pH-x z wczesniejszego zakupu przez ojca :D I moje pytanie jest takie czy to jest dobre, co Wy o tym myslicie i jak to najlepiej jesc. Prosze od dobre odpowiedzi i dziękuje całej Ekipie. Pozdrawiam gorąca i niech masa będzie z Tobą !!
skonczyłem FBW wcześniej robiłem ACT co polecacie. CT było bardzo podobne do FBW Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: na wfie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga sztangielki Dieta: staram się [...]
Co zrobic cwiczenia zeby poszerzyc dolna czesc klatki ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,porecze Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] wyprużnieniem.Co najgorsze czuje się żle psychicznie gdy wstaje już mi się odechciewa bo wiem że będe musiał jeść na siłe ,słabnie chęć do ćwiczeń ,Co robić ,czy dobrym rozwiązaniem będzie gainer i jakieś białko dla podbicia kalorii.Dziekuje za pomoc wiek 30 lat wzrost 178 waga 87kg ciężko zdobyte przed redukcją było 92 cel czysta masa mięśniowa
Witam Wiem ze jest masa tych tematow ale nikaj nie umie znalesc dokladnie informacji ktorej potrzebuje. Cykl: 1-12tydz 500susty(2am po 250 raz na 6dni) 1-8tydz metka 30/40 Ostatnie 2 tygodnie bylem chory bilem suste i antybiotyki bralem spadlem 3-4 kilo w srode 11.04 ostatnie bicie susty. Mam clomid cala paczke i pregnyl 3x5000 i tu moje 3y [...]
[...] z wyżej wymienionych bardzo mi sprzyjają. Robiłem badania są na wysokim poziomie. Chcialem się doradzić, co w takim momencie robić, jestem na redu, zrzuciłem 15kg, pomimo ze masa leci to boki i cyce dalej zostały. Wejść na jakaś delikatna bombe? Czy są jakieś specyfiki do obniżenia tych hormonow? Czy najzwyczajniej w świecie udać się do [...]
[...] cwicze dalej brzuch a tak jakby mi miesnie zanikały;/ Druga sprawa to wyskok.Gram w siatkę, i od momentu rozp.diety czuje się taki ociążały, wydaje mi się że mam wyskok 2cm nad ziemią;] Co robić?Zauwazylem ze po tych 2 tygodniach 1cm mi w lapie przybylo ale to raczej nie masa miesniowa tylko fat;/ nadwyzki kaloryczną mam w granicach +400-700kcal
[...] - 100% izolate", za chwile mi sie kończy bo kupiłem tylko 700g:-( Jaki izolat polecacie po tym co teraz jem, a może tym razem nie izolat tylko zwykłe białeczko, gainer? Cel, masa mięśniowa. może któreś z tych: 1. http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Gold_Whey_Protein_Isolate-opis26201.html 2. [...]
